高齢者 熱中症 なりやすい 理由

スポーツ栄養士あじのブログ こんにちは！平成生まれの管理栄養士です！今回の記事は、夏場は特に気をつけたい暑熱環境では運動をしなくても、普通に生活しているだけで脱水症になりやすく注意が必要です。特にでは、なぜ小児や高齢者の方は脱水症になりやすいのでしょうか？それにはいくつか原因があるのです。それらの原因をこの記事ではできるだけ丁寧に解説していこうと思います！その前に脱水症や体内の水分に関する基礎知識について詳しく解説している記事のリンクを貼っておきますのでご覧ください！この記事を見ることで、より今回の内容の理解が深まると思います！それでは早速ですが、子供と高齢者の方が脱水になりやすい原因について見ていきましょう！もくじ子供が脱水症になりやすい主な原因は次の5つです！では、それぞれ少しだけ詳しく解説していきます！人間は年齢によって体内の水分量の割合が変化していきます。生まれたばかりの赤ちゃん（新生児）は成長していく過程で水分の割合は少なくなっていき、成人になると体水分量はおよそ60％の割合になります。また、子供は水分の割合が多いのですが、その内訳を見ると発汗など体液の喪失は基本的には子供は成人に比べて不感蒸泄量とはどういうものを指すのでしょうか？不感蒸泄とは、中には不感蒸泄というのは皮膚からの蒸散のみを指すという意見もあります。ここではわかりやすく、汗以外の皮膚・呼気からの水分喪失とします！皮膚・呼気からの不感蒸泄の量は様々な条件によって大きく変わりますが、安静時には健康な成人でその内容は、以下の通りです。また、これらの不感蒸泄量は発熱による体温上昇や熱傷(やけど)、過換気状態（呼吸が多くなる状態）などで増加します。では子供の不感蒸泄量はどのくらいなのでしょうか？下の表にまとめていますのでご覧ください！このように成人よりも新生児・乳児の方が不感蒸泄量の割合が多くなることから、脱水症になりやすいのです。子供の場合、まだ腎臓やその他の臓器も成長過程において機能が発達していきます。腎臓にある尿細管という部分は、こうすることで、腎臓における再吸収が行われる結果、しかし、この機能がまだ未発達な子供の場合は、尿の濃度を濃くすることができずつまり体液が多く失われやすいということです！子供の場合は、成人と比べて水分出納とは、水分の出入りのバランスのことです。実際にそれがどのようなことなのか？というのを下の図に表してみました！このように、乳児の場合はつまり、乳児は一方で成人は細胞外液つまり、成人は乳児は、体内に存在する水分量に対して交換する量の割合が大きいことから、発汗や下痢・嘔吐などを起こすとすぐに脱水症になりやすいのです。子供の場合は、自分で水分をこまめに補給しないといけない理由がわかりません。特に新生児や乳児は自分で水分補給をすることすらできません。口や喉が渇くという感知はできるのですが、ですので、小さなお子さんを持つ親御さんはこまめに水分補給させてあげてほしいと思います。お子さんには脱水症を予防する能力がないために脱水症が簡単に起こってしまうのです。高齢者が脱水になりやすい主な原因は次の7つです！では、こちらもそれぞれ少しだけ詳しく解説していこうと思います！これは子供の脱水症になりやすい理由のところでも説明しましたが、年齢を重ねると体内の水分量が減ってしまうのです。高齢者になるとですので、少し汗をかいたり下痢や嘔吐などによって脱水症になりやすいということです。なぜ水分量が少ないか？という疑問についてですが、その理由の一つはどうしても年齢を重ねると筋肉量は減っていきます。筋肉は言い換えれば、筋肉が水分を蓄えるタンクになっているということです。つまり、筋肉を使わなくなって筋肉量が減ってしまうと、水分を貯蔵しておく場所がなくなるわけですから全体的水分量が減るということです。ちなみに筋肉組織は、昔は熱をもったところに馬肉を湿布代わり使っていたそうです。このことからも筋肉の水分量の多さがわかりますね！年齢を重ねると、脳の機能も少しずつ落ちてきます。人間には口渇中枢とは、字の通り体液が失われていくと、口の中が渇いていきます。しかし、口渇中枢が衰えてくると口の渇きを感じにくくなってしまい、口渇感を自覚しにくくなるのです。その結果摂水行動を起こしにくくなるので、こうして脱水症になりやすくなってしまいます。少なくなってしまうのは飲料としての水分だけではありません。私たち人間は、飲料からの水分摂取はもちろんですが飲料まではいかずとも、ほぼ同等の量の水分量を食事から摂取していることがこの表からもわかります。年齢を重ねると、日常生活において消費するエネルギー量が少なくなってきます。それに伴って食べる量も少なくなりますのでまた、嚥下機能（飲み込む機能）が低下してしまうとさらに食事量が少なくなってしまいます。食事には、水分だけでなく塩分などの電解質も多く含まれていますので、食べる量が減ってきたなと感じる方は、その分水分の摂取量には十分注意してほしいと思います！これも子供の脱水症になりやすい原因のところで説明したものとほとんど同じです。子供の場合は腎機能が未熟なために、尿を濃縮することができず体液が失われやすいのでしたね！高齢者の方の場合は加齢によって腎臓の尿細管での水分と電解質の再吸収の能力が落ちてしまうのです。このような理由で人間には、トイレが近くならないように抗利尿ですので、利尿に対して拮抗するホルモンということです。この抗利尿ホルモンは、寝ている時などに分泌されることで私たちはぐっすり眠ることができます。一方でアルコールを摂取すると、この抗利尿ホルモンが抑制されてトイレが近くなります。高齢者の場合は、水分摂取に伴ってこの抗利尿ホルモンが低下してトイレが近くなってしまいます。外出時にトイレに行かなくてもいいように水分摂取を抑えたり、夜間にトイレに起きないように水分摂取を抑えてしまう方も多いと思います。このようにその結果脱水症になりやすくなってしまうのです。高齢者の方の中には何かの病気の治療としてお薬を服用している場合が多いです。高血圧など、心臓に負担がかからないようにするための薬の中には、この降圧利尿薬は、このようなお薬を服用している方は特に脱水症に注意が必要です。年齢を重ねると、味覚の閾値が下がってしまい味が感じにくいとどうしても濃いものを食べる傾向にあります。濃い味のものを食べるとこのように体内の浸透圧が高くなるとここまで、子供たちと高齢者の方が脱水になりやすい理由を解説してきました！それでは、実際に脱水症になってしまった場合はどのような飲料を飲めばよいのでしょうか？このように、子供の場合には子供用の経口補水液がありますので、このような商品を選ぶと良いでしょう！経口補水液がどのようなものなのか詳しく解説した記事がありますのでこちらをご覧ください！高齢者の方の中には嚥下機能が低下（ものを飲み込む能力が低下）している人もいます。そのような方には次のようなゼリータイプのものがおすすめです。今回の記事は、子供と高齢者が脱水になりやすい原因について解説してきました。ではこの記事内の大事なポイントをまとめていきたいと思います！ 健康な成人の方でも特に夏場などは脱水症になりやすいので十分な水分補給を心掛けてくださいね！＼フォローお願いします／  ページ数が25ページと大ボリューム！是非あなたの目標実現のサポートにお役立てください！ 【水分補給の基礎知識！】脱水症と水分不足による影響について解説してみた！【経口補水液（ORS）の基礎知識】成分組成や飲み方などを解説してみた！【好き】スポーツ栄養学に関するセミナー多数、【講演実績例】

高齢者様は内服されているお薬の関係で脱水症になりやすい; 高齢者が熱中症にかかりやすい理由・まとめ; 高齢者は病気を患っても身体の変化が起こりにくい; 高齢者の熱中症予防策; こまめな水分補給で高齢者の熱中症を予防しよう 1 高齢者は熱中症になりやすい？. Make sure this account has posts available on instagram.com.ブログ運営：ブログ総アクセス数200万PV以上Instagram：フォロワー数4000人以上主催するスポーツ栄養学を学ぶオンラインスクールには100名以上が参加  Copyright©

「脱水症」は体内の体液が失われた状態のこと。特に体内の水分量が少なくなる高齢者は、気をつけたい症状です。本人も気が付かない間に「かくれ脱水」となっていることも…。脱水症になる理由、症状や自分でできるチェック方法、応急処置や予防方法を紹介します。「人間の体の約60％は水でできている」ということを聞いたがある方は多いでしょう。脱水症は、「体液」が失われた状態。単なる「水」不足ではなく、ミネラルの一つであるナトリウム（塩）と水分が同時に不足している状態のことを指します。体液は、主にカラダの水分・電解質・たんぱく質で構成されており、酸素や栄養分の運搬や体温調整、カラダの環境維持など、とても大切な役割を担っています。そのため、体液が不足することで、酸素や栄養素がうまく運ばれない、老廃物が排出されない、体温をうまく調整できないなどの問題が生じてしまうのです。脱水症のやっかいなところは、症状が出にくい点です。本人や周りの人が気付かない間に脱水症になりかけていることもあります。脱水症になりかけているにも関わらず、有効な対策がとれていない状態を「かくれ脱水」といいます。特に高齢者は「かくれ脱水」になりやすいと言われていますので注意をしましょう。脱水症と一言にいっても、3つのタイプに分けられます。タイプにより、対応方法も異なります。細胞内液の水分が不足する脱水のこと。発熱や水分の摂取不足や尿量の増加が主な原因です。自分で水分の補給が難しい小さな子供や、のどの渇きが感じにくい高齢者に多い症状です。 この脱水のサインは、喉や口の激しい乾き、尿量の減少などです。カラダのナトリウム（塩分）が減少する脱水のこと。下痢や嘔吐、副腎機能の低下などが主な原因です。 この脱水のサインは、頭痛や低血圧、立ちくらみ、食欲不振などです。水とナトリウムがともに失われることによる起こる脱水のこと。出血や下痢、熱傷などが主な原因です。 この脱水のサインは、口の渇きや尿量の減少、血圧低下などです。私たちのカラダは、毎日水分を失っています。尿や便、汗、呼吸などにより、一日に2.5リットルもの水分がカラダから出て行ってしまっているのです。脱水症となりやすいのは、子どもと65歳以上の高齢者と言われています。高齢者が脱水症になりやすい5つの理由を紹介します。カラダの感覚が鈍ることで、のどや口の渇きを感じにくくなり、自分から水分補給することが少なくなります。水分は食べ物の中にも含まれます。食欲低下や、嚥下機能が低下することで食事の量が減り、水分が不足しやすくなります。カラダが不自由になったり、介護が必要になったりすると、トイレに行くことも一苦労。水分をとるとトイレに行きたくなってしまうという考えから、トイレの回数を減らすために意図的に水分をとらない場合があります。利尿作用を含んでいる薬剤を飲んでいる方は、尿の量が増えて体液が減少しやすくなります。筋肉はカラダの中で最も多くの体液を含んでいます。加齢により高齢者は筋肉量が減りがちになり、カラダの体液も減ってしまいます。たかが脱水症、されど脱水症。脱水症を軽く考えてはいけません。程度によっては命にかかわることもあるのです。さらに、脱水症により、血液が濃くドロドロの状態になることで血栓ができやすくなり、脳梗塞や心筋梗塞の引き金になる可能性もあることを覚えておきましょう。では、脱水症は具体的にどのような症状が出るのでしょうか。 脱水症の程度により、現れる症状は異なります。めまい、ふらつき、口の中の渇き、大量の汗、ぼんやりする、吐き気、食欲不振など頭痛、尿量の減少、口の中の粘着き、嘔吐、汗の減少、動きの鈍り、イライラ・精神不安定など意識がもうろう、痙攣、昏睡状態、幻覚や錯覚、呼吸困難、チアノーゼ、腎機能の低下などこれらのような症状がでていない場合でも、かくれ脱水になってしまっている場合があります。かくれ脱水になっていないかを自分で確認できる簡単な方法がありますので紹介します。指先には毛細血管があります。水分が不足している状態では血流が悪くなるので、親指の爪を押したとき白い状態から赤い状態に戻りにくくなります。 目安は3秒。3秒程度で赤みが戻らない場合は、脱水症の疑いがあります。皮膚には水分が多く含まれています。脱水症では、皮膚の水分も不足し、肌の弾力が減るため皮膚がもとに戻りにくくなります。目安は3秒。3秒で皮膚が戻らなければ脱水症の疑いがあります。健康な人の舌は色が赤く、表面はなめらかです。対して、脱水症になっている状態だと、舌の表面に光沢がなく、赤黒く乾いています。この3つは自分ですぐにできる方法です。脱水症にならないためにも、日常的に確認してみると良いでしょう。脱水症は、暑い中大量に汗をかいたときに注意をすれば良いものではありません。脱水症が起こるのは、カラダの水分量のバランスがくずれたとき。水分量が減少しやすい以下のタイミングには注意が必要です。また、高齢者は加齢によりカラダの水分量が不足しがちです。上記のタイミングにかかわらず、日常的に脱水症を疑い、予防を行うことが必要です。では、万が一脱水症の症状が出てしまった場合はどうすることが良いのでしょうか。応急処置の方法を紹介します。まずはその場で応急処置を行い、経過を追って必要に応じて病院で受診しましょう。 応急処置として1番の方法は、経口補水液で水分補給をすることです。 経口補水液は、スーパーやドラッグストアで購入することができますが、手元にない場合は作ることも可能です。意識がない状態にもなると、脱水症も重度になります。自力で水分補給ができないため、点滴で水分をカラダにいれる必要があります。その場で経過を見るのではなく、救急車で病院へ行きましょう。脱水症にならないために大切なのは日ごろから脱水症予防を行うこと。特に高齢者は、カラダの水分は不足しがち。意識して以下で紹介するような脱水症予防を行うようにしましょう。一日で失われる水分量は高齢者で約2500㎖。体内の水分量のバランスを保つためには、失った分をとらないといけません。そのため、一般的に高齢者は食事以外で一日1000～1500㎖の水分摂取が必要です。高齢者はのどの渇きを感じにくかったり、トイレに行きたがらないなどの理由から水分補給を積極的に行わない傾向があります。「こまめな水分補給をしましょう」というのは簡単ですが、ついつい忘れてしまうことも。脱水症予防には周囲のサポートもかかせません。脱水症は、症状が進まないとなかなか気づきにくいもの。特に自分で気が付かない「かくれ脱水」には注意が必要です。当社はお客様から取得する個人情報を含めすべての情報についてISO27001に基づく管理を行い、情報のセキュリティを確保しています。

水分の摂取量が少なく脱水症状になる ・加齢により喉の渇きを感じにくいため ・トイレが気になり飲む量を控える人が多いため あなたの周りに高齢者がいませんか？ 今年みたいに気温が高いと熱中症が心配ですね。 高齢者様は内服されているお薬の関係で脱水症になりやすい; 高齢者が熱中症にかかりやすい理由・まとめ; 高齢者は病気を患っても身体の変化が起こりにくい; 高齢者の熱中症予防策; こまめな水分補給で高齢者の熱中症を予防しよう 持病を持っていて、薬を飲んでいる人の中には、薬の作用で熱中症を起こしやすくなっていることがあります。また、体力的にも弱くなっているため、熱中症になりやすいので注意が必要です。持病があり、薬を服用している人の熱中症の症状や熱中症を起こしやすい薬についてまとめています。

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