キックボクシング ダイエット 男性

ダイエットをするには、 食事制限と運動を一緒にすることが大切 です。 そのために、ただ殴り合うというだけのスポーツではなく、 身体全体を動かせるダイエットにも適切なスポーツとして、今や女性でも簡単に始めることができるメジャーなスポーツ になっています。

キックボクシングで激やせを検討されてる方、始め方がわからずにいませんか？ 最近、ローラ、富永愛、道端アンジェリカなど多くの芸能人やモデルさんが次々に始めていると話題のキックボクシング。 正しく取り入れたらかなり効率的にダイエットがで モデルの私もキックボクシングがオススメ！目次こんにちは！KickTimes編集長の丸山悠美です。 私も始めた時は産後ダイエットが目的だったのですが、やはり女性の入会の一番の理由はダイエットだそうです。そしてダイエットをしたい時にジムを選ぶ時、どんな理由で『キックボクシングのジム』を皆様はお選びになられるのでしょうか。 私はキックボクシングを推薦しています。モデルとしてお仕事をさせていただいていて、スタイルを維持することは必須なので色々な運動やダイエットを試した結果、キックボクシングが私は１番だと感じました。今日はキックボクシングがフィットネスジムよりダイエットに最適な理由を挙げてみたいと思います！ ダイエットで運動を選ぶなら私は本当にオススメしています♡ミット打ちやサンドバックで綺麗にパンチやキックが決まった時や、実際に戦う練習をしていても綺麗にガードできたり、綺麗に相手にパンチやキックをヒットできた時などもやっぱり凄く楽しい！という気持ちになれます。楽しいから継続できるし、楽しいことをやっていて気がついたらダイエットできていたって最高ですよね。周りにも仲間やトレーナーがいるので一人ではありませんし、コミュニケーションをとって相談できるのも良いところです。単純にランニングのような有酸素運動を行うより、マシーントレーニングのような無酸素運動を行うより、両方が合わさったとても効率が良いのが１番のオススメの理由です。私の通っている1時間でシャドーボクシング・ミット打ち・筋トレに・サンドバックまで入っているから飽きることなく楽しめるんです♪ボディメイクにももってこいですよ。 ミット打ちの動画など参考に貼っておきますね！足から動かしてパンチやキックも打つので足痩せ・二の腕痩せ・ヒップアップにも期待が持てますよ！キックボクシングは全身運動と言われていて、1時間の運動でもちろん筋肉量によっても違うのですが、500~1000calを消費するとも言われています。気がついたら楽しくて2時間経ってた〜！なんてことも沢山のあるので、抜群に引き締まっていますよ。次の朝鏡を見たら変化がわかるくらいです。くびれが作りたい人は絶対諦めずに続けていければできると思います。パンチもキックも正しいフォームで打てば多く骨盤を動かしますから本当にウエストがほっそりします！もちろんその時のメニューにもよるのですが、もちろん消費カロリーは筋肉量と運動量で決まるので一概には言えないのですが、ただ走るだけのランニングよりも１時間運動した時にはキックボクシングは２倍近く消費すると言われています。ヨガに比べても５倍近くの消費が期待できると言われています。割とジムに行くと１時間だけでなく、時間さえあれば楽しいので２時間くらい動いて帰ることも普通です。それを考えると１回の運動で1000カロリーを超えるくらいの消費を期待できるので、実際にキックボクシングが一番ダイエットに期待できると言われているのも納得できますよね。筋トレと違って、１ヶ月も続ければ凄まじい筋肉痛に悩まされることもないので毎日でも通うことができますよね！やっぱり私たち女性に大切なのは『女性らしさ』かと思います。キックボクシングではダンベルやマシーンのような高負荷がかかることはないので、シュッと引き締まった理想の体型になることができます。私以外のモデルさんもキックボクシングに注目しているのはここが１番の理由だと思います。男性の方も、キックボクシングに少しの自重筋トレをして細マッチョになられる方も多いですよね！ダイエット、シェイプアップ、ボディメイクには本当にもってこいのワークアウトだと感じます。人間誰しも本能として攻撃本能というものがあるそうです。普段現代社会でストレスフリーの方などいらっしゃらないでしょう。人は生まれながらに攻撃本能があると言います。私もキックボクシングを始めるまではパンチやキックなんて当然一度も行ったことはありませんでした。むしろテレビでK-1やボクシングを観るのも恐かったのを覚えています。いざやってみると本当に爽快です！今でも初めてミット打ちをしたときの素晴らしさは忘れていません。興味があればスパーリングもオススメです！パンチでは腕痩せ・キックでは足痩せ・どちらでも体のコアを使うので体幹も引き締められます。高いところを蹴ればお尻もキュッと引き締まります。これほど楽しくナチュラルに部位痩せできるなんて本当に素敵な競技だと思います！もちろんマシーンジムでもできますが、筋トレで体が大きくなってしまう筋肉太りなどが起こりやすいので私は不安に感じることもあります。良くダイエットの為に無理な食事制限や糖質制限などをしている方のお話を耳にしますね。糖質は動くことや考えることの源になるグリコーゲンを精製してくれます。キックボクシングの動作はしっかりと食べたものを消費してくるので、糖質制限などもする必要もなく食べて分をしっかりと発散してくれるのが嬉しいところです。またマシーントレーニングなどの筋力トレーニングを行うとその分タンパク質を無理にでも多く摂取するように進められますが、正直女性にとってササミを無理して食べたり、我慢して何度もプロテインを摂取したりって美しくないですし、楽しくありませんよね。キックボクシングでは大きな筋肉痛になるのは最初のうちだけでその後は細い筋肉をしっかりと引き締める運動なので、無理して摂取する必要もありません。 この楽しくをしてくれるのがキックボクシングの大きな魅力だと感じています。ただ沢山動いたからって食べてすぎてしまうとまた脂肪などを蓄えすぎてしまうので、過食には気をつけてくださいね。キックボクシングのジムはクラスレッスンと言いまして、合同レッスンを多く取り入れているジムが多いです。インストラクターの方が楽しくきつくレッスンを行ってくれます。レッスンやミットはキツイですが、皆んなでやるから頑張れる！という部分もあります。やっていく中で友達ができたり練習仲間ができるのはマシーンジムではあまりないことですね。 キックボクシングは相手がいて初めて成り立つ競技なので、友達も沢山できます！私も練習仲間いつも募集中ですよ♡パーソナルトレーナーを付ければ良いのですが料金もなかなかかさんでしまいますね。元々キックボクシングは一人で行う競技ではないので相手がいてということろが良いところですね。キックボクシングのジムでは自身が選手だったトレーナーさんが多く、結構きつめで追い込んでくれます。ミットでも、サンドバックでもきちんと息をあげて、引き締めのお手伝いをしてくれますよ！自分のもうだめだと思ったところからもうひと頑張り！それがダイエット成功の秘訣だと思います。指導者のトレーナーさんの中にはプロで試合をされていた方も沢山いらっしゃいます。そのトレーナーさんは身近に聞ける人がいつもいてくれるキックボクシングジムってとっても有難いですよ！私も何度かマシーントレーニングやフィジカルのあパーソナルトレーニングを受けたことがあるのですが、どうしても単調になってしまい飽きがきてしまいました。キックボクシングジムでは沢山のレッスンメニューがあります。シャドーボクシング、ミット打ち、サンドバック、スパーリング、首相撲、フィジカルトレーニング等、様々なレッスンメニューがあり。それぞれ相手によって全く違うものになって行くのも面白いところです。私は最近はミット打ちより、トレーナーの能見さんとマススパーリングをすることの方が多いかもしれません。何よりも負けないぞ！もっと上手になりたい！という意欲に駆られて楽しく沢山練習できるので、自然と運動量も増えてとにかく楽しく引き締められる実感があります。トレーナーさんとパーソナルトレーニングで行えばきちんと強さや速度等も合わせてコントロールしてくれるので怪我のリスクなく楽しく行えると思うので、女性の方も怖がらずにチャレンジしてくださいね！やってみたら大半の方がきっと楽しい！！と思っていただけると思います。お時間ある方是非観ていただけたら嬉しいです。私は産後からキックボクシングを始めて引き締めに成功しました！それぐらいはまっています。体験レッスンは割とどこのジムも行っているそうなので、お近くのキックボクシングジムで是非体験してみてくださいね。きっと病みつきになりますよ！ 今回もご愛読ありがとうございました！リクエストやご感想などもコメントいただければ幸いです。関連記事：関連記事：関連記事：関連記事：関連記事：関連記事： 沢山の女性の方にキックボクシングの良さを知っていただけたら嬉しいです。YouTubeで一番優しいキックボクシングの基礎動画を配信しています！よろければチャンネル登録もお願いします！スポンサーリンクこの記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。email confirmpost date日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。（スパム対策）2020.06.182020.06.072020.04.012020.03.172020.03.11[instagram-feed]

スポンサーリンク           目次 1 ウオーキングでダイエット 1.1 ウオーキングしても痩せない原因 1.2 ウオーキングの消費エネルギー ... スポンサーリンク 目次 1 初めてのロードバイク選び 1.1 車体サイズは一番のポイント！ 1.2 自分の用途を明確にする 1.3 フレームの素材について 1.4 コンポーネントのグレード 1.5 そ ... スポンサーリンク 目次 1 グローブを用意する 2 拳を当てる位置が大切 3 打ち方のバリエーション 4 出来ればバンテージを巻きたい 5 サンドバッグダイエット打ち方まとめ グローブを用意する 格闘 ... スポンサーリンク 目次 1 筋肉痛になりやすい場所 1.1 太もも（大腿四頭筋） 1.2 太もも裏（ハムストリング） 1.3 ふくらはぎ（下腿三頭筋） 1.4 お尻（大殿筋） 1.5 お腹＆背中（腹筋 ... スポンサーリンク 目次 1 自転車ダイエットについて 1.1 本当にダイエット効果はあるのか？ 1.2 どれくらいで痩せられる？ 1.3 自転車ダイエットまとめ 自転車ダイエットについて   ... 2020/03/01スポンサーリンク   腹筋を鍛えるトレーニングはいろいろありますが、通勤中なら以下の筋トレがおすすめです！ 僕も実際に通勤中にやっているものも含まれています。 ・ドローイン ・椅子両足上げ ・逆腹筋 ... 楽しく体を鍛えるほのぼのトレーニー、サイト管理人の「タラ」と申します。スポーツジムやキックボクシングジム、趣味のロードバイクなどでマイペースにボディーメイク中。さまざまなトレーニング知識を勉強して、自分で実践して効果検証しています。僕は昔、仕事で追い詰められて激太りし、精神的にもつらい時期がありました。そんな僕を助けてくれたのが「体を鍛えて痩せること」です。体を鍛えて身軽になることにより、心も軽くなりました！昔の僕のように悩んでいる方や痩せたい方へ、ダイエットやトレーニング方法、そして僕も気になっているパーソナルジム情報などを発信してまいります。皆さんのダイエットやトレーニング、パーソナルジム挑戦のお役に立てれば嬉しいです！

ダイエット＆トレーニング情報局

キックボクシングといえば「痛そう」「辛そう」など、ハードな男性向きスポーツ のイメージが強いですよね。 しかし最近では芸能人やモデルなどがダイエットや筋肉トレーニングの一環としてキックボクシングを取り入れて日本でも流行しています。 「大人気キックボクシングとその3つの効果について徹底解説!」と題してキックボクシングの説明やその3つの効果について解説しています。 キックボクシングをしている人の中には人気モデルも多く、人気が高まっているので興味のある人は是非この記事を読んでみてください。

.