Viernes, Abril 20, 2018
   
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CUANTOS EJERCICIOS NECESITAS PARA VIVIR MAS
Sábado, 29 Julio 2017

Si decidiste dormir más en vez de salir a correr en la semana, es probable que te sientas culpable. Tan culpable que haces el doble de ejercicio el sábado y el...

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CAFÉ Y EJERCICIO ¿ES UNA COMBINACION ACONSEJABLE?
Viernes, 21 Julio 2017

Aunque parecen incompatibles, una dosis de cafeína antes de entrenar puede tener un impacto sumamente positivo en el rendimiento deportivo. Cuánto café hay que...

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CUÁL ES LA HORA IDEAL PARA REDUCIR CALORÍAS
Jueves, 24 Noviembre 2016

Un grupo de especialistas elaboró un estudio para terminar con una de las eternas dudas del fitness.  La investigación reveló el momento apropiado para perder...

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DAKAR 2017 LA SUPER BELEN EN CATAMARCA MIERCOLES 11 DE ENERO
Miércoles, 23 Noviembre 2016

El paso por nuestra provincia será durante la etapa denominada la 'Super Belén' (Salta - Chilecito) y se llevará a cabo el miércoles 11 de enero. Es la única...

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MURIO UN FISICOCULTURISTA DE 23 AÑOS
Jueves, 29 Septiembre 2016

“Es muy triste morir de esa manera”, aseguró su primo. La víctima negaba el uso de anabólicos, pero sus familiares y médicos no descartaron la posibilidad.

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CON TOTAL ÉXITO SE CORRIÓ LA MARATÓN ANIVERSARIO DE CHILECITO
Martes, 23 Febrero 2016

Organizado por la Municipalidad de Chilecito el sábado 20, se llevó a cabo la 32º edición de la Maratón Aniversario de Chilecito, con más de seiscientos...

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ENTRENAR EN DÍAS DE CALOR TIENE SUS BENEFICIOS
Jueves, 21 Enero 2016

"Cuando se está haciendo ejercicio en el calor, se necesita enviar la sangre a los músculos para que pueda seguir haciendo ejercicio, y además se tiene que...

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INCLUYEN LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LAS GUÍAS ALIMENTARIAS
Domingo, 28 Diciembre 2014

Recomendaciones a la sociedad. Son el recurso de la comunidad científica para acompañar a la población en la adopción de hábitos alimentarios saludables. Las...

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INDEPENDIENTE A LA "B" Y NEWELL¨S CAMPEÓN
Jueves, 06 Junio 2013

Una encuesta realizada por una consultora especializada arrojó que el 71,8 de los simpatizantes del fútbol argentino ven al elenco rosarino como ganador del...

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FÚTBOL DE PRIMERA A LA 21.30 LOS DOMINGOS
Miércoles, 22 Mayo 2013

Tras la reunión de comité ejecutivo, la AFA confirmó el partido del próximo domingo para las 21.30 hs.

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CON RIQUELME, UNIÓN VAPULEÓ A BOCA QUE JUGO MUY MAL
Domingo, 03 Marzo 2013

Lo que se esperaba que fuera una fiesta "xeneize", finalmente fue una noche que dejó una nueva frustración. En el partido que marcó el regreso de Román tras...

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MESSI GANADOR DEL BALÓN DE ORO DE LA FIFA
Lunes, 07 Enero 2013

El crack rosarino Lionel Messi se convirtió en el máximo ganador histórico del "Balón de Oro FIFA", que premia anualmente al mejor jugador del mundo, al...

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TERMINO RALLY DAKAR 2013 EN PERÚ
Lunes, 07 Enero 2013

La gran competencia deportiva, concluyo en Perú, de este espectacular Rally Dakar 2013, y el que tendremos en la Rioja, en el autódromo.

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SUICIDIO EN EL FÚTBOL AMERICANO
Domingo, 02 Diciembre 2012

Un jugador de la NFL se quitó la vida mediante un disparo en el estadio de Kansas City Chiefs luego de haber asesinado a balazos a su novia.

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GIALLOMBARDO CAMPEÓN TURISMO CARRETERA
Domingo, 02 Diciembre 2012

El piloto de Bernal, que necesitaba por reglamento una victoria para acceder a la corona, se impuso en la prueba final de la popular categoría, desarrollada hoy en...

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VELEZ CAMPEÓN TORNEO APERTURA 2012
Domingo, 02 Diciembre 2012

Vélez derrotó a Unión por 2 a 0 y se consagró campeón del Inicial 2012. Facundo Ferreyra anotó los dos goles en el segundo tiempo. Es el tercer título de...

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TIGRE JUGARÁ LA FINAL CON SAN PABLO DE BRASIL
Viernes, 30 Noviembre 2012

El conjunto de Victoria sigue haciendo historia. Igualó 1-1 con Millonarios de Colombia y jugará la definición frente a San Pablo de Brasil.

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VÉLEZ ÚNICO PUNTERO DEL TORNEO APERTURA 2012
Lunes, 26 Noviembre 2012

Vélez Sarsfield derrotó por 2 a 0 a All Boys como visitante y es el único puntero del Torneo Inicial 2012. Lucas Pratto y Facundo Ferreyra convirtieron sobre el...

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BOCA GANO A RACING POR 3 A 1
Lunes, 26 Noviembre 2012

Boca venció en La Bombonera por 3 a 1 a Racing, que malogró sus chances de pelear por el título del Torneo Inicial. Caruzzo y Paredes, en dos ocasiones, anotaron...

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ARSENAL DERROTO A BOCA Y SE QUEDO CON LA SUPERCOPA ARGENTINA
Jueves, 08 Noviembre 2012

Boca Juniors perdió 4 a 3 por penales con Arsenal, que se consagró campeón de la Supercopa Argentina en Catamarca. Los 90 minutos habían finalizado 0 a 0. El...

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CUANTOS EJERCICIOS NECESITAS PARA VIVIR MAS

Si decidiste dormir más en vez de salir a correr en la semana, es probable que te sientas culpable. Tan culpable que haces el doble de ejercicio el sábado y el domingo para compensar esas mañanas.

Aunque la mentalidad del "guerrero de fin de semana" quizá no sea la forma más inteligente de ponerse en forma, un nuevo estudio publicado en el Journal of the American Medical Association indica que podría ser la forma perfecta de vivir más años. El estudio reveló que dos sesiones de ejercicio a la semana es todo lo que necesitamos para reducir nuestro riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular o cáncer, en comparación con los que no hacen nada de ejercicio.

En el estudio, los investigadores analizaron nueve años de actas de defunción británicas y escocesas: casi 64.000 en total. Después los dividieron en cuatro grupos: los inactivos (cero actividad), los de actividad insuficiente (menos de 150 minutos o de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana), los "guerreros de fin de semana" (que hacen mínimo 150 minutos o de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa en dos días o menos), y los regularmente activos, que hacían ejercicio más de dos veces a la semana.

Los investigadores descubrieron que hacer ejercicio mínimo dos veces a la semana ayudaba a las personas activas a reducir en 41 por ciento el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular y en 18 por ciento las probabilidades de morir de cáncer, en comparación con las personas sedentarias. Y curiosamente, más de dos sesiones de ejercicio no producía mayores beneficios. En otras palabras, los guerreros de fin de semana viven lo mismo que los mamers del gimnasio. Casi la mitad de los adultos en los Estados Unidos entran en la categoría de "guerreros de fin de semana" y en la de regularmente activos, según una encuesta de 2013.

"Los resultados indican que los guerreros de fin de semana y otros patrones de actividad física en el tiempo libre caracterizados por una o dos sesiones a la semana producen resultados benéficos para la salud", dijo Emmanuel Stamatakis, profesor de la Universidad de la Escuela de Medicina de Sídney y autor del estudio, en un comunicado de prensa.

Si solo fuiste al gimnasio dos veces esta semana, puedes hacer tu conteo de ejercicio. Esta es la cantidad mínima de ejercicio que necesitas para verte bien.

Este artículo fue publicado originalmente en Vice.com.

 

Chilecito L.R.

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