Lunes, Enero 22, 2018
   
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CUANTOS EJERCICIOS NECESITAS PARA VIVIR MAS
Sábado, 29 Julio 2017

Si decidiste dormir más en vez de salir a correr en la semana, es probable que te sientas culpable. Tan culpable que haces el doble de ejercicio el sábado y el...

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CAFÉ Y EJERCICIO ¿ES UNA COMBINACION ACONSEJABLE?
Viernes, 21 Julio 2017

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CUÁL ES LA HORA IDEAL PARA REDUCIR CALORÍAS
Jueves, 24 Noviembre 2016

Un grupo de especialistas elaboró un estudio para terminar con una de las eternas dudas del fitness.  La investigación reveló el momento apropiado para perder...

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DAKAR 2017 LA SUPER BELEN EN CATAMARCA MIERCOLES 11 DE ENERO
Miércoles, 23 Noviembre 2016

El paso por nuestra provincia será durante la etapa denominada la 'Super Belén' (Salta - Chilecito) y se llevará a cabo el miércoles 11 de enero. Es la única...

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MURIO UN FISICOCULTURISTA DE 23 AÑOS
Jueves, 29 Septiembre 2016

“Es muy triste morir de esa manera”, aseguró su primo. La víctima negaba el uso de anabólicos, pero sus familiares y médicos no descartaron la posibilidad.

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CON TOTAL ÉXITO SE CORRIÓ LA MARATÓN ANIVERSARIO DE CHILECITO
Martes, 23 Febrero 2016

Organizado por la Municipalidad de Chilecito el sábado 20, se llevó a cabo la 32º edición de la Maratón Aniversario de Chilecito, con más de seiscientos...

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ENTRENAR EN DÍAS DE CALOR TIENE SUS BENEFICIOS
Jueves, 21 Enero 2016

"Cuando se está haciendo ejercicio en el calor, se necesita enviar la sangre a los músculos para que pueda seguir haciendo ejercicio, y además se tiene que...

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INCLUYEN LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LAS GUÍAS ALIMENTARIAS
Domingo, 28 Diciembre 2014

Recomendaciones a la sociedad. Son el recurso de la comunidad científica para acompañar a la población en la adopción de hábitos alimentarios saludables. Las...

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INDEPENDIENTE A LA "B" Y NEWELL¨S CAMPEÓN
Jueves, 06 Junio 2013

Una encuesta realizada por una consultora especializada arrojó que el 71,8 de los simpatizantes del fútbol argentino ven al elenco rosarino como ganador del...

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FÚTBOL DE PRIMERA A LA 21.30 LOS DOMINGOS
Miércoles, 22 Mayo 2013

Tras la reunión de comité ejecutivo, la AFA confirmó el partido del próximo domingo para las 21.30 hs.

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CON RIQUELME, UNIÓN VAPULEÓ A BOCA QUE JUGO MUY MAL
Domingo, 03 Marzo 2013

Lo que se esperaba que fuera una fiesta "xeneize", finalmente fue una noche que dejó una nueva frustración. En el partido que marcó el regreso de Román tras...

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MESSI GANADOR DEL BALÓN DE ORO DE LA FIFA
Lunes, 07 Enero 2013

El crack rosarino Lionel Messi se convirtió en el máximo ganador histórico del "Balón de Oro FIFA", que premia anualmente al mejor jugador del mundo, al...

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TERMINO RALLY DAKAR 2013 EN PERÚ
Lunes, 07 Enero 2013

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SUICIDIO EN EL FÚTBOL AMERICANO
Domingo, 02 Diciembre 2012

Un jugador de la NFL se quitó la vida mediante un disparo en el estadio de Kansas City Chiefs luego de haber asesinado a balazos a su novia.

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Domingo, 02 Diciembre 2012

El piloto de Bernal, que necesitaba por reglamento una victoria para acceder a la corona, se impuso en la prueba final de la popular categoría, desarrollada hoy en...

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VELEZ CAMPEÓN TORNEO APERTURA 2012
Domingo, 02 Diciembre 2012

Vélez derrotó a Unión por 2 a 0 y se consagró campeón del Inicial 2012. Facundo Ferreyra anotó los dos goles en el segundo tiempo. Es el tercer título de...

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TIGRE JUGARÁ LA FINAL CON SAN PABLO DE BRASIL
Viernes, 30 Noviembre 2012

El conjunto de Victoria sigue haciendo historia. Igualó 1-1 con Millonarios de Colombia y jugará la definición frente a San Pablo de Brasil.

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Lunes, 26 Noviembre 2012

Vélez Sarsfield derrotó por 2 a 0 a All Boys como visitante y es el único puntero del Torneo Inicial 2012. Lucas Pratto y Facundo Ferreyra convirtieron sobre el...

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Lunes, 26 Noviembre 2012

Boca venció en La Bombonera por 3 a 1 a Racing, que malogró sus chances de pelear por el título del Torneo Inicial. Caruzzo y Paredes, en dos ocasiones, anotaron...

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ARSENAL DERROTO A BOCA Y SE QUEDO CON LA SUPERCOPA ARGENTINA
Jueves, 08 Noviembre 2012

Boca Juniors perdió 4 a 3 por penales con Arsenal, que se consagró campeón de la Supercopa Argentina en Catamarca. Los 90 minutos habían finalizado 0 a 0. El...

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CUÁL ES LA HORA IDEAL PARA REDUCIR CALORÍAS

Un grupo de especialistas elaboró un estudio para terminar con una de las eternas dudas del fitness.  La investigación reveló el momento apropiado para perder mayor cantidad de peso mientras se realiza actividad física.

El espacio para entrenar durante el día no siempre es el preferido sino que está condicionado, en la mayoría de los casos, por la falta de tiempo. Hasta el momento, la ciencia no había demostrado qué horario es el más eficiente. Sin embargo, un reciente estudio reveló la incógnita para conocer el lapso del día en el que la actividad física genera mayores beneficios, al menos a nivel metabólico.

Algunos entrenan a la mañana temprano, antes de ir a trabajar, en ayunas o después de la primera comida del día. Otros eligen el mediodía, con el almuerzo como punto de referencia horaria. También están los que se ejercitan por la tarde, durante el ocaso, tras la jornada laboral. Por último, están los menos, que prefieren la tranquilidad de la noche.

Con la base de estas variantes de entrenamientos, un grupo de científicos realizó la investigación, cuya conclusión resultó benévola para con quienes madrugan: la mejor hora para quemar grasas es a primera hora de la mañana y en ayunas. Es el momento exacto en el que el cuerpo y la mente estén más despiertos, más activos, cuando la musculatura corporal está en su nivel más óptimo para trabajar. Cada músculo tiene su propio reloj biológico que no necesariamente combina con el del resto del cuerpo.

El estudio, publicado en la revista Cell Metabolism, fue realizado por la Universidad de Northwestern, de Estados Unidos. Tomaron como objeto de investigación a un grupo de ratones nocturnos, a los que, tras someterlos a un entrenamiento, descubrieron que las células de sus músculos quemaron mejor las grasas y los azúcares si se ejercitaban en las primeras horas de su actividad. La hora ideal, dependiendo de diversos factores como el lugar de residencia o la estación climática, es a las siete de la mañana.

En condiciones normales, a las células les basta el oxígeno con el que cuentan para trabajar, pero ante situaciones menos favorables y con un ejercicio continuado y vigoroso, la presencia de oxígeno disminuye. Por ende, el cuerpo hace uso de dichas reservas de azúcares o grasas y quema esa energía. El amanecer es el tiempo sugerido, ya que en otro momento del día correr o concurrir al gimnasio ayudará a suprimir lo último consumido.

"Al manipular genéticamente el reloj, nos dimos cuenta que había profundas alteraciones en el músculo. El oxígeno y el reloj interno están realizando un baile juntos dentro de las células musculares para producir energía, y la hora del día determina qué tan bien está sincronizada esta danza. La capacidad de una célula para realizar sus funciones más importantes variará de acuerdo con la hora del día", dijo el endocrinólogo Joseph Bass, uno de los autores del estudio.

"No estamos diciendo a los deportistas a qué hora del día se deben ejercitar, pero en el futuro podremos aprovechar esto para optimizar el trabajo de nuestros músculos y hasta ayudar a los tratamientos de desórdenes metabólicos", indicó el especialista.

 

Chilecito L.R.

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